La vitamine E est essentielle à notre survie. Elle a de nombreuses fonctions dans notre organisme, mais nous savons que la plus importante de toutes est celle d’antioxydant.
Cette vitamine nous protège contre les radicaux libres et ralentit ainsi les signes de vieillissement causés par la dégénérescence des cellules.
En outre, la vitamine E est bénéfique pour l’aspect de la peau, améliore notre immunité, renforce la peau et les cheveux, régule les hormones féminines et nous aide également à améliorer nos performances physiques.
Pouvoir profiter de cette vitamine devrait donc être l’un de nos principaux objectifs alimentaires. Mais dans quels aliments pouvons-nous la trouver ?
Voici les aliments les plus concentrés en vitamine E et que vous devriez inclure dans votre alimentation si vous voulez augmenter sa présence dans votre corps et profiter de toutes ses propriétés.
Noix et fruits secs
De nombreux fruits à coque se distinguent par la présence de vitamine E parmi leurs nutriments. Les pistaches, les pignons, les noisettes, les amandes et les cacahuètes en sont des exemples classiques.
L’avantage est que tous ces fruits à coque sont faciles à trouver. Il n’est pas conseillé d’en abuser, mais une ration équilibrée de ces aliments nous apportera la vitamine E dont nous avons besoin.
Les huiles végétales
Les huiles dites végétales sont les plus riches en vitamine E. Si nous devions les classer par ordre de proportion de cette vitamine, nous aurions, de la plus élevée à la plus faible, l’huile de germe de blé, l’huile de noisette, l’huile de colza et l’huile de tournesol.
Le poisson
Certains poissons ont une teneur élevée en vitamine E. De plus, les régimes qui utilisent ces aliments sont généralement peu caloriques, ce qui est idéal pour perdre quelques kilos superflus.
Les poissons les plus concentrés en vitamine E sont, entre autres, la civelle, l’anguille, le saumon et les sardines.
L’avocat
L’avocat est considéré comme le fruit le plus riche en vitamine E. Il doit être votre fruit de prédilection si vous voulez perdre du poids. Il devrait être votre fruit de prédilection si vous souhaitez intégrer cette vitamine à votre régime alimentaire.
Bien entendu, l’avocat peut être consommé de différentes manières, soit comme complément dans les salades, soit comme morceau de fruit ou encore dans d’autres recettes, comme dans tous nos guacamoles.
Chez Caña Nature, vous trouverez du guacamole traditionnel, du guacamole allégé et du guacamole riche en vitamine A. Vous pouvez donc choisir celui qui convient le mieux à votre régime alimentaire et/ou celui que vous souhaitez le plus déguster au cours de vos repas.
