Pour de nombreuses personnes, le contrôle du cholestérol est un objectif prioritaire dans leur vie, car leur santé en dépend dans une large mesure.
L’alimentation est le meilleur moyen de parvenir à ce contrôle du cholestérol, à condition de choisir les bons aliments.
Comment contrôler le cholestérol naturellement ?
Il existe de nombreuses façons de contrôler le cholestérol naturellement, sans avoir recours à des médicaments ou même à des compléments alimentaires.
La tisane d’artichaut est l’une des options les plus populaires. Il ralentit efficacement son développement et est très facile à préparer.
Le curcuma est également une épice très recommandée, car il réduit l’excès de cholestérol et de triglycérides dans le sang. De plus, pour en tirer le meilleur parti, il suffit de l’ajouter à vos plats tels que le riz ou les ragoûts.
Bien entendu, la réduction, voire l’élimination, des mauvaises habitudes telles que le tabagisme ou la consommation d’alcool peut contribuer de manière significative à contrôler le cholestérol de façon naturelle.
Garder la forme est également utile pour éviter les conséquences du mauvais cholestérol et pour contrôler son poids de manière saine.
Régime alimentaire idéal pour contrôler le cholestérol
L’idéal est de maintenir en permanence un régime alimentaire optimal pour contrôler son cholestérol.
Pour ce faire, il est bien sûr important de réduire la présence d’aliments contenant du cholestérol et de privilégier ceux riches en fibres comme les céréales, les fruits et les légumes secs.
Les poissons riches en acides gras oméga-3 devraient commencer à être plus présents dans votre alimentation, car ces acides peuvent contribuer à augmenter le taux de bon cholestérol (HDL).
Réduisez également la quantité de sel dans les aliments, car de nombreux aliments en contiennent déjà naturellement.
Éliminez les graisses saturées de votre alimentation et optez pour des graisses plus saines telles que les viandes maigres, les noix, les graisses insaturées comme l’huile d’olive, etc.
Quels sont les aliments les plus recommandés pour contrôler le cholestérol ?
Les aliments les plus recommandés pour contrôler le cholestérol sont les suivants :
- Le lait et les produits laitiers sans matières grasses.
- Les viandes blanches comme la dinde ou le poulet.
- Poissons riches en acides gras oméga-3 comme le saumon ou les sardines.
- Noix, amandes et autres fruits à coque.
- Les huiles végétales comme l’huile d’olive.
- Les flocons d’avoine et les aliments riches en fibres.
- Des fruits comme l’avocat, qui contribue à augmenter le bon cholestérol
- (HDL) et à réduire le mauvais cholestérol (LDL).
- Les produits du jardin comme les tomates et les poivrons.
Recettes avec des aliments sans cholestérol
Chez Caña Nature, nous vous proposons des produits frais cultivés sur la Costa Tropical de Grenade et préparés sans additifs ni conservateurs, avec des ingrédients qui peuvent être bénéfiques pour un régime visant à contrôler le cholestérol.
Nos produits peuvent également être utilisés dans de délicieuses recettes qui sont également saines et n’affecteront pas votre taux de cholestérol.
Profitez des avantages qu’offre l’avocat dans ce domaine avec des recettes telles que des canapés au guacamole, du saumon au guacamole ou du guacamole à la mangue.
Le gaspacho peut également être un allié important pour améliorer votre alimentation et réduire le mauvais cholestérol. Il peut être préparé de différentes manières, selon les préférences de chacun : gazpacho andalou sans pain, gazpacho cordouan, gazpacho galicien, etc.
Le salmorejo peut également être utilisé pour compléter un régime pauvre en cholestérol, et il existe toutes sortes de recettes à base de salmorejo ! Parmi les recettes recommandées, citons le salmorejo à la mangue, le salmorejo aux pommes ou le salmorejo aux carottes sans pain.
