Lorsque le cholestérol devient un ennemi à prendre en compte par notre organisme, la première chose à laquelle nous devons veiller est notre alimentation.
En choisissant les bons aliments, nous pouvons freiner et réduire le cholestérol. Caña Nature vous propose quelques suggestions qui peuvent vous être d’une grande aide.
Guacamole et salmorejo pour lutter contre le cholestérol
Chez Caña Nature, nous vous proposons 3 options de guacamole : le traditionnel, le riche en vitamine A et le pauvre en calories.
Toutes ont l’avantage d’avoir l’avocat comme ingrédient principal, un aliment dont l’une des principales propriétés est de réduire le cholestérol LDL et les triglycérides. En outre, il contient des graisses mono-insaturées, considérées comme de “bonnes graisses”.
Le salmorejo peut également être un bon choix dans le cadre d’un régime pauvre en cholestérol. Il ne s’agit pas seulement d’un plat frais doté d’importantes propriétés naturelles telles que les vitamines C et E, le lycopène et plusieurs minéraux. Il contient également de la tomate parmi ses ingrédients de base, ce qui contribue à réduire les taux de triglycérides et de cholestérol.
Si vous souhaitez profiter encore plus des bienfaits de la tomate sur le cholestérol, sachez que Caña Nature propose également de la tomate râpée, une option idéale pour les toasts, que vous pouvez ajouter à votre nouveau régime.
Le gaspacho et ses bienfaits anti-cholestérol
Le gazpacho mérite une mention spéciale, que vous trouverez également chez Caña Nature. Grâce à une combinaison d’ingrédients clés, il est particulièrement utile pour réduire le cholestérol.
Tout d’abord, le gazpacho contient des ingrédients qui se distinguent par leurs propriétés diurétiques, ce qui vous aidera à réduire l’hypercholestérolémie.
En outre, la recette contient également des tomates qui, comme nous l’avons vu plus haut, peuvent contribuer à réduire le “mauvais” cholestérol.
Si votre cholestérol est lié à une surcharge pondérale, il est également important de prendre soin de vos artères. Grâce à l’effet vasodilatateur de l’ail, vous pouvez mieux contrôler votre tension artérielle.
D’autre part, le gaspacho a un effet rassasiant, ce qui signifie que vous réduirez généralement votre consommation d’autres aliments. C’est pourquoi il s’agit d’un plat très courant dans les régimes amaigrissants.
Autres aliments qui aident à réduire le cholestérol
Si vous souhaitez maintenir un régime pauvre en cholestérol, l’idéal est de choisir une variété d’aliments sains, afin de profiter de toutes leurs propriétés et de leurs avantages nutritionnels.
Outre les aliments recommandés par Caña Nature, vous pouvez enrichir votre régime avec toutes sortes de produits alimentaires. En choisissant les bons, vous pourrez mener une vie plus saine et éviter les risques liés à l’hypercholestérolémie.
- Aliments contenant des fibres : Incluez des aliments complets dans votre alimentation pour augmenter la quantité de fibres dans votre corps et réduire la présence de graisses.
- Davantage de légumes secs : votre régime pour maintenir le cholestérol à un niveau bas sera plus utile si vous incluez des légumes secs tels que les lentilles ou les pois chiches, mais toujours avec modération.
- Fruits à coque : les fruits à coque n’apportent pas seulement des fibres, ils contiennent également des graisses monoinsaturées et polyinsaturées qui augmentent le “bon” cholestérol HDL. Leur consommation doit cependant être maîtrisée, car ils sont souvent très caloriques.
- Lait et produits laitiers : très utiles pour maintenir un taux de cholestérol bas, surtout si vous optez pour des produits tels que le fromage blanc dégraissé ou le yaourt nature.
- Viande et poisson : Vous pouvez également compléter votre alimentation avec des viandes blanches comme la dinde et le poulet, ainsi que du poisson. Vous obtiendrez ainsi une alimentation variée et saine, tout en contrôlant votre taux de cholestérol.
